イモリ歩きで脂肪燃焼(*´▽`*)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

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ダイエットにとって大切なことは、エネルギーを消費することです。エネルギーの消費量は、動員される筋肉の量に比例して増加します💛つまり、小さな筋肉よりも大きな筋肉を動かした方がより効率的にエネルギーを消費できるというわけです。

 

そして、絶好の「エネルギー消費地帯は股関節」なんです!股関節周辺には、大腰筋、大殿筋、大腿四頭筋など“大”と名がつく筋肉が集中し、体幹と脚をつなぐ部分は、幾重にも筋肉が重なっているので、筋肉の量も多くなっています。そこで、今日紹介するのは、股関節まわりを大きく動かす動作「イモリ歩き」です☁

 

👣 イモリ歩き 👣 

⁂めやす…1日に左右15回ずつ♬

 

〖右ひじと右膝を引き付ける〗

❶床にうつぶせに寝て、首は右側に傾ける。右ひじと右膝を曲げて、くっつけるように近づけていく。このとき、上半身が床から離れないように注意しながら、左のわき腹をすっきり伸ばす。床の平面を利用し、首筋、肩まわり、股関節が伸びている感じを味わう。

 

〖左ひじと右膝を引き付ける〗

❷同様に左ひじと左膝をくっつけるように近づけて、右のわき腹を伸ばす。❶、❷を交互に繰り返す。

 

👆このとき、足の裏で床を押して進む!

  

この動きには、股関節まわりを伸ばすストレッチ効果、股関節まわりの筋肉を鍛える筋トレ効果のほか、背中や肩まわりの筋肉を使った全身運動にもなっているので、代謝アップ効果も期待できます。

 

イモリ歩きで若々しい股関節をよみがえらせましょう(*‘∀‘)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡3231

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