肩甲骨と骨盤を同時に動かして骨盤のゆがみを矯正 (*‘∀‘)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

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「骨盤直しダイエット」は、ネットやTV、本などでもいろいろと紹介されています。いろいろあるから、いったいどれが自分にあってるんだろう…と悩んでしまいますよね?

 

たくさんのものを1回ずつして終わるより、同じエクササイズを繰り返し行う方が、やはり効果は大きいです(*^-^*)

 

今日紹介する「骨盤直しダイエット」は、肩甲骨と骨盤を同時に動かして骨盤のゆがみを矯正する、誰にでもできる動作です!!

 

実際にやってみると、簡単な動作にもかかわらず、「ウエストがかなりしぼられる感覚」がわかります。

 

このダイエットはたるんだ下半身を引き締め、胸部のエクササイズにもなるので、バストアップにもつながります。目標は、1日1セット☆30秒で終わりです!今日から始めてみませんか(*^_^*)

 

 

♦ 骨盤直しダイエット ♦

 

足を肩幅よりやや広めに開き、無理のない程度に膝を曲げる。肩甲骨どうしを引き寄せるように胸を張り、手のひらを正面に向けたまま、両手をお尻のやや後方にもっていく。

 

①の姿勢から、左の肩甲骨を後ろに引くと同時に、骨盤の右側を前に出し、5秒間そのままでいる。

 

①の姿勢に戻り、右の肩甲骨を後ろに引くと同時に、骨盤の左側を前に出し、5秒間そのままでいる。①~③を3回繰り返して1セット。

 

👉Point!!

このとき、左の肩甲骨は後ろに引いて、背骨は動かさない。骨盤の右側を前に出す姿勢を意識してください( ^)o(^ )

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1