💛骨盤のゆがみ直しの基本は「お尻すり歩き」です💛

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

85-004

痩せたい人-?体調を整えたい人-?みなさんの周りにもたくさんいますよね?私もその一人です( ;∀;)

 

そんなみなさんにおすすめしたいのが「お尻すり歩き」です。慣れるまではハードですが、ゆっくりとあわてずに、徐々に距離を伸ばしていきましょう。

 

🍀 お尻すり歩き 🍀

 

〘 左右の足の長さが同じ場合 〙

 

❶顔は正面を向けたまま、両足をそろえて前に投げ出し、床にべったりと座る。お尻はリラックスさせる。

 

❷両腕を左側に振り、その反動を利用し、お尻をできるだけ床から浮かせないように右足を前に出す。腰に意識を集中して、腰から前に進む感じで。

 

❸両腕を右側に振り、反動で左足を前に出す。これを右、左、右と繰り返し、3歩進む。

次に、前進と同様に腕を振りながら、足を後ろに引き、3歩戻る。

 

〘 左足が短い場合 〙

 

❶左足が短い場合は、右足を左足の上に交差させてすわる。(右足が短い場合は、左足を右足の上に交差させて座る)。

 

❷足の長さが同じ場合と同様、両腕を左に振りながら、右足を前に出す。

 

❸を右側へ振り、左足を前へ。3歩進んだら、後ろへ3歩戻る。足は交差したままで行う。

 

👉Point!!

足を組むときは、必ず、長い方の足で短い方の足を引っ張る感じで。逆だと、ゆがみが悪化するので、自分の足はどちらが長いかをしっかりと覚えておきしょう!!

 

ぷよぷよになってしまった下腹や豊かなウエストを引き締めたいときは、この基本動作に別メニューをプラスします!今週、別メニューの「ツイストお尻すり歩き」についても紹介していきます(*^-^*)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1