💛「ウンコすわり運動」で便秘も冷え性も撃退💛

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

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「ウンコすわり運動」(笑)書いている私も恥ずかしくなりますが…( *´艸`)

このウンコすわり運動は便秘や冷え性を撃退するだけでなく、おなかやお尻のぜい肉も落とすことができる大変効果的な運動なんです♪

 

🍀 ウンコすわり運動 🍀

 

〘基本姿勢〙

和式トイレにすわる要領で、股関節をできるだけ大きく開いてしゃがむ。足裏は床につける。

両ひじを曲げ、こぶしを軽く握り、顔の下あたりにもってくる。

 

👆この姿勢が苦しい…など、うまくできない人は、普通にしゃがむだけでOK。

毎日30~60秒を目安に続ければ、そのうちできるようになります。

 

❶『前後運動』

①基本姿勢から腰を前方に移動させる。足裏はなるべく床につけていること。

 

②前方に移動した腰を後方に移動させる。

 

👉目安…リズミカルに①と②を30秒間繰り返す。これを1日1回する。

 

 

❷『左右の運動』

①基本姿勢から腰を右側に移動させる。足裏はなるべく床につけていること。

 

②腰を左側に移動させる。

 

👉目安…リズミカルに①と②を30秒間繰り返す。これを1日1回する。

 

ウンコすわり運動で腰を前後左右に動かすと、骨盤のゆがみが矯正され、股関節も柔軟になります。その結果、姿勢や歩き方がよくなります。

 

また、ウエストやヒップ、太ももについたぜい肉が落ちて、スリムになると同時に、胸部のエクササイズにもなるので、バストアップの効果も大です☆たるみを改善し、バストに張りをもたらします!!

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1