「1日30秒!骨盤直しダイエット」下半身を引き締め、バストアップ💛

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

骨盤がずれている時の症状

「骨盤直しダイエット」は、肩甲骨と骨盤を同時に動かして骨盤のゆがみを矯正する、誰にでもできる動作です(*^-^*)

 

実際にすると、簡単な動作にもかかわらず、「ウエストがかなりしぼられる感覚」がわかります。

 

このダイエットはたるんだ下半身を引き締め、胸部のエクササイズにもなるので、バストアップにもつながります。毎日30秒やってみましょう。

 

「1日30秒!骨盤直しダイエット」

 

1⃣足を肩幅よりやや広めに開き、無理のない程度に膝を曲げる。肩甲骨どうしを引き寄せるように胸を張り、手のひらを正面に向けたまま、両手をお尻のやや後方にもっていく。

 

2⃣1の姿勢から、左の肩甲骨を後ろに引くと同時に、骨盤の右側を前に出し、5秒間そのままでいる。

※このとき、背骨の軸を動かさないこと!!

 

3⃣1の姿勢に戻り、右の肩甲骨を後ろに引くと同時に、骨盤の左側を前に出し、5秒間そのままでいる。【1~3を3回繰り返して1セット】

 

目標は1日1セット、30秒です💛

無理なくできる骨盤直しダイエットですので、ぜひお試しください(*^-^*)産後、骨盤がゆがんだ状態で行うのはあまり効果がみられませんので、産後の骨盤矯正後、骨盤の状態が戻ってから行うと下半身も引き締まり、バストアップ効果も抜群です!(^^)!

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1