ドア枠運動で骨盤のゆがみを直し、お尻もシェイプアップ(*^^*)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

85-001

お尻には中臀筋や大臀筋といった、腰や骨盤を支えている大きな筋肉がいくつかあります。

骨盤を正常な状態に保つにはこれらの筋肉を積極的に使うことが欠かせません。

 

そこで、みなさんにおすすめなのが「ドア枠運動」です!!

 

「ドア枠運動」は簡単にお尻の筋肉を鍛えることができ、胸の筋肉や背中の筋肉も同時によく使うので、バストアップ背中のシェイプアップにも抜群の効果があります。

 

『ドア枠運動』

 

1⃣ドアの枠のところにまっすぐ立つ。両腕を肩の高さで水平に伸ばし、ひじを90度に曲げ、ひじと手のひらをドアの枠に押し当てる。

 

2⃣つま先立ちで、胸を開くようなつもりで、手を思いっきり左右に押し出し、そのまま3秒数えたら休む。これで1セット。

 

※毎日3セット行うようにしましょう♪

 

👉〖ポイント〗

手を押し出すときは、息を止めたほうが効果的です。そのまま3秒数えたら「ふ~っ!」と息を吐いて、一度休むようにしましょう(*^-^*)

 

ヒップもバストも同時にアップできる、簡単な運動なので、ぜひチャレンジしてみてくださいね(*^-^*)

 

当院人気の「産後の骨盤矯正」は、遠方の方は1時間かけて通って下さっています。みなさん、院長による丁寧な説明、産後の症状の改善、無料の託児に満足していただけているようで、スタッフ一同大変嬉しく思っております!産後の様々な身体のトラブルでお悩みの方、お気軽にご相談ください♪

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1