骨盤のゆがみ直しは生活習慣の見直しから始めましょう(*^^*)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

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みなさん、日常生活の中で無意識のうちに悪い姿勢をとる悪循環に陥らないためには、普段から自分の姿勢を意識して、正しい姿勢でいるかどうかを絶えずチェックすることが大切です。

 

【 骨盤のゆがみを直す 日常生活の心得 】

 

  • バッグは左右の肩で均等に持つ!!

 

ショルダータイプのバッグは、つい片方の肩だけにかけがちですので、両肩に交互にかけるようにしましょう。手さげカバンも両手で順番に持ちかえるようにしましょう。

 

  • おふろで「腰振り」フィットネスをやる!!

 

湯ぶねの中で正座をし、浴槽の縁につかまって腰を左右にゆっくりと振り動かしましょう。こうすると、浮力があるため、体に負担をかけずに運動ができます。

 

  • いつもと違う位置でTVを見る!!

 

TVを毎日同じ位置から見ていると、偏った姿勢になりがちです。TVの位置を変えることで、姿勢のくせも自然と正せます。

 

  • 左右の歯を交互に使ってガムを噛む!!

 

このように左右の歯を交互に使ってガムを噛むことで、骨盤のゆがみからくる顔のゆがみが改善されます。顎関節を動かせば、リラックス効果も得られることも覚えておきましょう。

 

  • 背中を反らしてお尻をすぼめる!!

 

歯磨きをするときや、駅で電車を待っているときなどに、この運動を試してみましょう。

お尻の周辺の筋肉が強化されて、尿失禁の予防にもなります。

 

ぜひ覚えておいてほしい心得なので、今日から始めてみてください(*^^*)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1