おなかひっこめ呼吸で骨盤をととのえて、胃下垂を治そう(*^-^*)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

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胃などの内臓下垂とそれが引き起こす下腹ポッコリを直すには、「おなか引っ込め呼吸」がおすすめです。

 

おなか引っ込め呼吸には、次のような効果があります。

 

①内臓の位置が正常に戻るので、筋肉は緊張がとけ、やわらかくなる。

 

②貧弱な上半身の骨格が改善され、動きにくかった肩や首がなめらかに回せるようになる。

 

③広がっていた骨盤は正常な大きさになり、上半身と下半身の骨格のバランスがよくなる。

 

④胸郭が広がることで、胸の位置が正常になり、バストが豊かになる。

 

⑤おなかの状態が改善され、解消される。

 

⑥腰がやわらかくなり、腰痛が解消される。

 

⑦ウエストがくびれ、細くなる。おなかの出っ張りがなくなる。

 

⑧両足の間が狭くなり、すらりとした形になる。

 

【おなか引っ込め呼吸】

 

1.両足を肩幅に開いて立ち、体の前側で両手をねじって、手のひらどうしを組み合わせる。

 

2.組み合わせた両手のひじを曲げないようにして、おなかの前までおろし、あごを少し上げ、姿勢を正す。

 

3.おなかを上に上げるように意識して引っ込める(大きく胸で深呼吸するのではなく、鼻から少し息を吸うだけでよい)。おなかが出ないように注意して口、または鼻から息を吐く。

 

※目安…1日に何回もやって、下腹部での呼吸の習慣を改める。

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1