子宮を温める♡「下半身エクササイズ」

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

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ポカポカ子宮になるためのカギをにぎるのは「筋力」です。

中でも70%の筋肉が集中している下半身の筋力がつくと、基礎代謝があがるため体温がたかくなり、子宮力がアップします!

そこで・・・すぐできる下半身の筋力アップエクササイズをご紹介します(*´▽`*)

 

☆ちょこちょこスクワット☆

足を肩幅に開いて立ちます。手を前に伸ばし、鼻から息を吸いながら、一息でゆっくり4カウント数えながら、お尻を突き出すように腰を落とします。4カウント目で、太ももと床が平行になるように。ヒザが内側を向かないように注意し、かかとは浮かないように床につけて。鼻から息を吐きながらゆっくり4カウント数え、元の姿勢に戻ります。これを5~15回繰り返します。

 

☆骨盤回しエクササイズ☆

足を肩幅に開いて立ち、骨盤の腸骨稜(脚の付け根くらいのところ)の部分を突き出すようにして、心地いいと感じる回数だけ、∞を書くように回しましょう。右回し、左回しを交互に行うと効果的です。腹筋を意識して、お腹が前に出すぎないようにすると腹筋も一緒に鍛えることができます☆

 

いかがですか?簡単なので、ぜひ暇をみつけて試してくださいね(^-^)

骨盤まわりの筋肉を鍛えて、気・血・水がめぐるポカポカ子宮を目指しましょう(^◇^)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-964-6574

明石市魚住町西岡323-1