表情筋をほぐし、コリやストレスを解消しましょう☆

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

心身共に癒されるアロマ空間

日々のお疲れたまっていませんか?

仕事や、毎日の家事・育児におわれ、肩も首も腰もパンパンっ((+_+))

ゆっくりできる時間もなかなか取れませんよね…(´・ω・`)

 

肩こり首こりがあるひとは、無意識のうちに緊張状態になっています。そのため、表情も固く、眉間にもシワがよりがちに・・・!

顔には複数の表情筋がありますが、肩や首がこると、これらの筋肉もこり固まります。

 

そこで…

口角を上げて笑顔をつくったり、頬やまゆげをほぐしたりして表情筋をやわらげ、首や肩こりにアプローチしましょう。

笑顔になると、刺激が脳に伝わってストレスが軽減されるだけでなく、リラックス効果のあるセトロニンの分泌も促されます。

また、表情筋がほぐれて血流がよくなると表情も柔らかくなり、自然に肩の力も抜けていきます。

 

【顔ほぐしストレッチ】

①眉毛をつまみあげる 5セット

……眉毛のラインに沿って、眉毛をつまみ上げていきましょう。目を閉じて、親指と人差し指で左右の眉頭をつまみあげ、3秒キープして離す。少しづつ位置をづらしながら、眉尻まで行う

②頬を軽くたたく 3セット

……フェイスラインを指でまんべんなくたたく。目を閉じ、人差し指、中指、薬指の腹を使って、頬からあごにかけてのフェイスラインをリズミカルにトントンとたたく。これを20秒繰り返す。

 

笑顔を作ったり、顔の筋肉をほぐすと肩や首の緊張がほぐれて、コリを改善する効果があります。

お風呂上りに、お顔のケアしているときに、家事の合間に、、、などなど、ながらケアおすすめですよ(^◇^)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1