あかちゃんと一緒にする産後ダイエット

明石の産前・産後の骨盤矯正専門、すぎおか鍼灸接骨院です。

骨盤矯正の期間

出産直後は、無理して体を動かしてはいけないと言われています。

それ以降も体がしっかり回復するまで時間がかかりますが、産後1か月頃から運動を開始しても良いとされています。

 

そこで、あかちゃんと触れ合いながら、一緒にできる運動を紹介します。

 

赤ちゃんの首がすわった頃におすすめできるのが、腹筋運動です。

 

①床に座り両膝を立てて体育座りのような状態になります。

②胸と太ももの間に赤ちゃんを座らせ、赤ちゃんを抱えた状態で、お母さんが後ろにゆっくり倒れこみます。

③その状態から、倒れたり、起きたりを繰り返すことで腹筋が鍛えられます。

 

妊娠中からの運動量の低下もあり、始めは大変‥( ;∀;)と思うかもしれませんが、落ちた筋力を元に戻さなくては、増えてしまった体重、変化した体型をもとに戻すことはできません。

 

無理に行うのは禁物ですが、お母さんの調子の良い日や赤ちゃんの機嫌の良いときに回数を増やすなどして行うようにしましょう。日頃からの運動が、産後はとても大切になります(*^-^*)

 

もちろん骨盤がゆがんでいては、腰が痛くなったり、体のあちらこちらに痛みを感じることもありますので、産後にしっかりと骨盤矯正されることをおすすめします( *´艸`)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1