明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
産後に養生することは、とても大切です🤗
そこで、養生中にぴったりなご飯のポイントをお伝えしようと思います💡
①調理したての温かいものを食べましょう
生もの刺身などは避けて、真夏の8月、9月以外は、生の果物、生のサラダは控えましょう。
②主食はできる限り、ご飯にしましょう
炭水化物は代謝を促進するので、体力が落ちている時はお粥にしましょう。消化を促すために、隠し味には塩や生姜を使うと良いでしょう。
③副菜は、特に産後1ヵ月間は野菜中心にしましょう
野菜は、意外と消化しにくいので、さっと湯通ししてから使います。油炒めにするときは、ブラウンマスタードシード、生姜、ニンニクなどを使って、下味をつけてから炒めると、消化が良くなります。
④温かい汁物を多くとりましょう
消化の力が落ちているので、お味噌汁、野菜ポタージュスープなど、温かい汁物を多くとるように心がけると良いです。かぼちゃ、トウモロコシ、ニンジンなどをミキサーにかけるとオススメです✨
⑤よく噛んで、一度に食べすぎないようにしましょう
お腹が空いたからといって一度にたくさん食べるのはやめておきましょう。おやつの時間も取ってコントロールをしましょう。
⑥食べ合わせに気をつけましょう
せっかく消化を考えた食事をしても、その前後で冷たい飲み物や果物、生野菜などをとって体を冷やすことのないようにしましょう。食後の果物や甘いお菓子は消化力を落としてしまい体が疲れやすくなるので注意しましょう😣❗️
このように、養生中の食生活も気に掛けて作ると、更にリラックス出来、回復の大きな力になるので、ぜひ試してみてくださいね😋‼️
院名
すぎおか鍼灸接骨院
所在地
〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1
受付時間
| 施術時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日/祝 |
| 午前 9:00～12:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 午後 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
※土曜日は8:30～13:00までの施術とさせて頂きます。
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