(明石)産後、体重を戻すのにふさわしい時期とは😊❓✨(産後太り)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

妊娠中に大きく変化した体は、産後は元に戻ろうとする自然の力が働きます。

 

 体重・体型もその一つ😊産後3ヶ月までに急激に戻っていき、その後は戻りが緩やかになり、産後6ヶ月以降は体重も体型もほぼ落ち着いてしまいます😣

 

産後の6ヶ月間を上手に利用して、体重・体型を無理なく戻していきましょう。

 

また、産後6ヶ月以上経っているママも、今まで何もしなかったからもう手遅れということはありません

 

これまで脂肪を増やしてきた「太る生活習慣」を見直して、生活の中に無理なく運動を取り入れていきましょう😉👏

 

すでに月経が再開しているママは、月経のリズムに合わせて、ダイエットをスタートさせるのもよいでしょう👩

 

産後太りを気にして、極端に食事を減らしたり、ダイエットフードに頼るママがいますが、無理なダイエットは体脂肪だけでなく筋肉や骨の量まで減らし、育児に必要な体力を奪います😣また、急激に体重を減らせば、ホルモンのバランスも崩れて、無月経などのトラブルにもつながります😵💦

 

まず、自分の標準体重を知って、太り過ぎの人は、1ヶ月1kg減のペースで、無理なくゆっくりとダイエットしていきましょう😌

 

授乳期は、お腹がすきますが、油脂の多い食事や乳製品、甘いものの食べ過ぎは、カロリーオーバーになるだけでなく、乳管が詰まりやすくなるので要注意ビタミンやミネラルをたっぷり取り入れた和食メニューを中心に、バランスよく食事を取りましょう🍴

 

また授乳中は水分を多めに取った方がよいのですが、缶コーヒーやジュース類は、糖分が多く含まれているので気をつけましょう。ウーロン茶や緑茶など無糖の飲み物に替えましょう😊👌

 

このように、産後はカロリーオーバーになりやすい食習慣を見直すだけでも体重増加にブレーキがかけられます

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡3231

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