(明石)産後の体と心のQ&A😌(産後ケア)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

産後の1ヶ月を無事に、元気に過ごせてこそ、ようやく「安産」のフィニッシュ😌

赤ちゃんの様子だけでなく、自分の体の変化にも敏感になって、何かあったら早めに受診を🏥

 

Q1:母乳育児すると痩せるってホント?

A: やせる人が多いけど卒乳のため食事はしっかり!

赤ちゃんに栄養を与えるし、授乳することそのものがカロリーを消費するので、授乳でやせる人も多いでしょう。また育児による疲れで食欲が落ちたり、自分の食事がおろそかになる事も関係するかもしれません。質の良い母乳を出すためには栄養が必要。消化の良い食事を3食とるよう心がけて。

 

 

Q2:産後の体型戻しはいつ頃から始めていい?

A:あせらず半年を目標に。

無理な食事制限はNG !産後まもなくの過度な運動は良くありません。体調が落ち着いてきたら、散歩や腹筋など軽い運動を始めても◯。ただし体型戻しにばかり気を取られ、無理な食事制限などをすると母乳の出が悪くなる、疲れやすい、肌が荒れる、髪の毛が抜けるといったことも。産後半年を目標に、あせらずに戻しましょう。

 

Q3:尿が漏れるようになった!

A:お産で伸びきった筋肉を縮める体操をしましょう!

産後、尿漏れをするのは、お産のときのいきみで膀胱を支える骨盤底筋群や尿道を引き締める括約筋が伸びるから。そのためちょっと腹圧がかかるだけで尿漏れするのです。尿道や膣、肛門のまわりの筋肉を締める体操や、産院で教わる産褥体操などをすると良いでしょう。

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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