(明石)睡眠不足や過労には、血を補う食生活の改善を💉(産後ケア)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

女性は、月経、出産を通して血を消耗する機会が多いため、東洋医学では、「女性は血なり」と言われています。

 

血が不足すると、子宮や卵巣が栄養不足の状態になり、月経不順や月経痛などのトラブルの原因になります😥

 

卵子が受精・着床し子宮内で育っていくには、栄養のある血液が大量に必要です。

 

妊娠にとって、血を常に補うこと、血の巡りを良くする事はとても大切です👆

 

血は主に食べ物から作られます🍖

 

血を補う食材を積極的に食べる位でちょうど良いと考え、毎日摂る努力をしましょう🍴

 

無理なダイエットは禁物です❗️

特にエネルギーと栄養を体に溜め込む秋から冬にかけては、過度やダイエット避けた方が良いでしょう😌

 

血が不足している状態の「血虚タイプ」の方は、寝付きが悪い方も多く、ついつい夜更かししがちです。

しかし夜更かしすと血を消耗し、ますます症状が進む原因に💦

夜はできるだけ早く就寝を😪

十分な睡眠をとること血を作ることにつながります。

目の使い過ぎは血をを消耗します。

不眠で悩む方は、寝る前のパソコン作業や長時間の読書は避けましょう。

 

また、夜遅い食事も胃が張って寝にくいのでNGですが、なかなか寝付けない方は、黒ゴマと黒豆きなこのココアや、なつめのお茶などの温かいドリンクを少量飲むと良いでしょう🍵

 

運動は、規則的な呼吸ができる水泳やウォーキングなどがオススメですよ🏊

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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