(明石)妊娠後期に出やすいマイナートラブル(;´・ω・)(マタニティ)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

🔷腰痛🔷

 

子宮の重みで不自然な姿勢でいるために、腰への負担が大きくなり、腰痛になりやすくなります😥腰痛体操や温湿布を貼るのも効果的です🎶

 

🔷むくみ🔷

 

お腹が大きくなると血管が 子宮に圧迫されるために下半身がむくみやすくなります。無理のない程度に体を動かして血行を良くして👍

 

🔷肩こり🔷

 

運動不足と冷えなどが重なり、血液の循環が悪くなると肩こりに。マタニティスポーツで体を動かす、体を冷やさないことを心がけて😆

 

🔷便秘🔷

 

ホルモンの影響で自律神経のバランスが崩れ、腸の働きが悪くなり便秘になる人も😵💦食物繊維の豊富な野菜や海藻をとり、適度な運動を🚶

 

 

🔷🔷

 

便秘で便を出そうと強くいきんだり、大きくなった子宮に圧迫されて、肛門周りがうっ血しやすくなることが原因で痔に😭痛みが辛い時は主治医に相談を☺

 

🔷歯肉炎 & 歯周病 & 虫歯🔷

 

ホルモンの影響で、歯肉のむくみや充血が起こり 歯肉炎や歯周病になりやすくなります😭また、唾液の質が変わり、虫歯になりやすくなります。こまめな歯磨きやうがいで口腔環境を清潔に😆🎶

 

🎶体に無理のない リラックスライフを🎶

 

😪睡眠😪

 

妊娠中は どうしても運動量が減るので、疲労度が少なく眠れなくなります。さらに、おなかが大きくなってきたり、ストレスがあると不眠の原因に😥快眠ポーズでいい眠りを誘って😪

 

🎵快眠ポーズ🎵

 

 🍀横向き🍀

 

お腹が圧迫されないので、リラックスできるポーズ👌 両手や両足は自分の楽な位置でオッケー👍

 

🍀シムズのポーズ🍀

 

おなかが広い範囲で床面に着くので安心感が高い体位🎶体の片側を下にして横になり、下になった足を後ろに引き、反対側の足を前に出して軽く曲げます🍒両手は好きな位置で👏

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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