(明石)マタニティスポーツを楽しもう💃(マタニティ)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

妊娠中だからといって 体を動かさないでいると太り過ぎの原因になってしまいます(・。・;

つわりが落ち着いて安定期に入ったら、簡単な運動を始めてみましょう♬

 

運動は急激な体重増加を抑えるだけでなく、出産に向けての筋力・体力づくりにもなり、安産につながります♡また腰痛やむくみなどの症状を軽くし、リフレッシュにもなります(*^_^*)

 

運動は自分の体力にあった楽しんで続けられるものを選びましょう❢❢ウォーキングやストレッチは手軽に始められるのでおすすめです👍近所のマタニティスポーツ教室に通うのもいいでしょう(*´ω`*)出産時に役立つ 呼吸法を教えてもらえたり、他の妊婦さんと交流できるというメリットもあります✨

 

♡妊娠中にできる様々な運動♡

 

  • マタニティスイミング
  • マタニティヨガ
  • マタニティフラ
  • マタニティビクス
  • ストレッチ
  • マタニティピラティス
  • ウォーキング

 

🙅こんな運動は NG🙅

 

  • 瞬間的に力が入るもの
  • スピードの出るもの
  • 人とぶつかる危険性のあるもの

 

運動をする際の注意点

 

たとえ経過が順調でも、運動は妊娠中期に入ってから医師に相談し、許可を得た上で行いましょう❢ただし切迫流早産の兆候がある人は、運動は控えてください。また、途中でお腹が張ったり腫れを感じたりしたら無理をせず休憩するようにしましょう😢運動の回数や時間などは慣れない内は少しにし、徐々に増やしていきましょう✊

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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