(明石)マタニティヨガでリラックスしましょう🍒(マタニティヨガ)

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

マタニティヨガは「陣痛は 赤ちゃんを 送り出すための 心強い味方(^O^)」と考える東洋思想が基本です😄自分の体のゆるみ=リラックスを知っておくことで、お産の時に上手に体の力を抜くことができるようになります。お産に向けた心と体の準備ができるほか、腰痛・肩こりなどの不快症状を予防する効果もあります👍

 

マタニティヨガの効果

 

🎵自然にリラックスすることが身につく

🎵体が自由に動かせるようになり、股関節や骨盤も開きやすくなる(^-^)v

🎵ストレッチによる適度な痛みは、お産の疑似体験にも

🎵息を吐くので、お産の時の呼吸法を体で覚えられる

🎵血液循環が良くなり、肩こり腰痛などのマイナートラブルを予防

🎵場所を選ばず、手軽に自宅でできる

🎵精神力を集中させることで、お産に欠かせない、本能的な感覚を強化👍

 

😅実践するときの注意点

 

🕐時期

体調が安定してくる「妊娠15週ぐらい」からスタートするのがおすすめ✨念のため、健診の時に主治医の許可を得てから始めると安心です✋✨

 

🕐時間帯

食後は2時間以上、入浴後は30分以上経過してから👍

 

👐こんな人はやめましょう

切迫早産、妊娠28週以降で逆子と言われている人、お腹に張りを感じたらすぐにやめて体を休めてください。

マタニティヨガは、体操・呼吸・リラックス・瞑想の四つの要素から成り立っています(*´∀`)瞑想しながら自分の内面を見つめ、心の中でお腹の赤ちゃんと対話してみることをお勧めします(о´∀`о)

 

すぎおか鍼灸接骨院
TEL 078-947-7628
明石市魚住町西岡323-1
https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s