(明石)産後太り…💧食べる順番を気をつけましょう❗️(骨盤矯正)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

数年前から「食べる順番」に気をつけることがダイエットに効果的だと話題になっています👀

野菜、タンパク質、炭水化物の順に摂るのが最も太りにくいという内容で、実はこれは妊活中、妊娠中3産後の方にもオススメの食べ方です🍙

 

例えば空腹時に牛丼をいきなり食べると、血糖値が急激に上がってしまいます❗️

最初に炭水化物をとると、血糖値が上がりすぎてしまうのです。

 

血糖値が急上昇すると、それを下げようとしてインスリンというホルモンが出ます。

すると、一気に血糖値が下がって今度は低血糖になり、すぐにお腹が空いてしまうのです💧

そのため、食事量が増えてしまい、結果、太ってしまうということになるわけです。

 

一方、野菜やタンパク質を先に食べると、血糖値が緩やかにしか上がらないので、満腹感が得られます。

最後に炭水化物を食べると、すでにお腹が満たされているので、たくさん食べることもなくなります。

果物も血糖値を一気に上げるので、最後に食べるのがオススメです🍎

 

具体的には、食物繊維→汁物→タンパク質→炭水化物→果物の順番がオススメです。

 

また、血糖値の急上昇がいけない理由は、肥満になるからと言うだけではありません‼️

 

血糖値が急上昇すると、体に糖化が起こります。

糖化によってAGEsという老化物質が生成されます。

糖化は臓器の老化の一因となり、当然、卵巣も老化してしまいます💦💦

 

 

食べる順番に気をつけて、血糖値の急上昇を防いで、いつまでも若々しくいたいものですね❤️

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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