(明石市)ほっそりした足に✨マッサージで脂肪や筋肉をほぐす👣(むくみ改善)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

むくみを放っておくと、ふくらはぎがパンパンに張ったり、静脈が浮き上がってきたり、余分な脂肪がついてちょっとやそっとじゃ落ちにくくなったり…💦

 

また、血行が悪いために筋肉が硬く張ってしまうことも考えられます。

 

ほっそりした足を手に入れるためには、硬くなってしまった脂肪や筋肉をほぐして血行や代謝を良くすることが大切です✨

 

結構が良くなっているお風呂上がりに、ふくらはぎを中心にしたマッサージを行ってみてくださいね😊

 

1️⃣すねの骨の脇に両手の親指を当て、足首から膝に向かって引き上げるように強くさすり上げます。反対側の足も同様にします。

 

2️⃣ふくらはぎを両手で掴んで、タオルを絞る要領でしっかりねじります。足首から膝に向かって少しずつ場所をずらしていって。まずは大きくもみほぐしましょう。

 

3️⃣ふくらはぎの内側の肉を小さくつまみ、皮膚と脂肪を引き離すような感覚で、たたみ下ろします。外側も同様に。

 

4️⃣両手でふくらはぎの後ろ側をしっかり包み、指の隙間から脂肪が逃げないように注意しながら、足首からひざへとしごきあげます。

 

5️⃣ひざの内側に親指を当て、膝の内側全体を少しずつ移動しながら、丁寧にまんべんなく押していきます。

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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