(明石市)すぐ疲れる…😥ビタミンB1で乳酸のできにくい体質に✨(体質改善)

明石市の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

ちょっと動くだけですぐに足が疲れるのは、運動不足で筋肉が硬くなり、疲労物質である乳酸が溜まっているのかもしれません😥💦

 

ビタミンB1を多めに摂取して、乳酸のできにくい体質に改善しましょう✨

 

ビタミンB1には、糖の代謝を良くして素早くエネルギーに変え、乳酸ができるのを防ぐ作用があります。

 

普段の食事から取り入れるのが1番ですが、難しいようならサプリメントを利用するのも方法💊

 

ただし、どの栄養素にも言えることですが、ビタミンB1はただそれだけで体に吸収されるというわけではなく、他の様々な栄養素の助けを借りないと効果を発揮できません。

 

インスタント食品やファストフードを控え、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

 

ビタミンB1を多く含む食材は❓

 

ビタミンというと野菜や果物を想像しがちですが、ビタミンB1は小麦胚芽やピーナツ、豚肉、大豆製品などに多く含まれます🐷

 

食生活が不規則な人は、ビタミンB郡のサプリメントで補うのもオススメです。

 

胃液が出ている食後に服用すると、体に吸収されやすいですよ🍴

 

ビタミンB1が不足すると、足がだるく疲れやすくなるだけでなく、同期や息切れ、イライラ、憂鬱、やる気の低下などの精神的な症状も現れてしまいます💦ご注意くださいね❗️

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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