(明石市)足の肌がゴワゴワ💦ビタミンAとEが肌の潤いを保ちます✨(美肌ケア)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

いつも靴にあたっている足先の肌は、足を摩擦から守ろうと硬くなりがちです👣

 

けれど、季節を問わずいつも乾燥してゴワゴワと硬いようなら、栄養が行き渡っていないのかも💦

 

皮膚や粘膜を健康に保つ効果があるのは、ビタミンAです。

 

不足すると、肌が乾燥して硬くなってしまいます。

 

ビタミンAは酸化されやすいので、その予防に抗酸化作用の高いビタミンEも一緒に摂取すると良いでしょう✨

 

ビタミンAとビタミンEの共同作用で、足の肌を柔らかく保ちましょう👣

 

✳️オススメの朝食✳️

ほうれん草やニンジン、ブロッコリーにはビタミンAがたっぷり。

卵と混ぜてオムレツやスクランブルエックに。野菜ジュースにするのもオススメです。

ビタミンEを補うために、胚芽パンとかぼちゃのスープをいただきましょう。

 

✳️オススメの昼食✳️

ビタミンAが最も豊富に含まれるのは、動物のレバー。

内臓まで丸ごと食べられるイワシやシシャモ等の魚定食を選びましょう。

海苔にもビタミンAが多いので、ぜひ。

できれば白米ではなく、麦ご飯や玄米ご飯にするとビタミンEがたっぷり摂取できます。

 

✳️オススメの夕食✳️

ビタミン映画たっぷり含まれるうなぎの蒲焼。

ビタミンAの仲間であるカロチンが豊富な人参のキンピラとともに召し上がれ^ ^

 

 

すぎおか鍼灸接骨院
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明石市魚住町西岡323-1
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