(明石市)むくみにくい足にしたい‼︎(むくみ改善)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

心臓から送り出される血液は、身体の機能を維持するために必要な栄養を乗せて頭や手、足など全身へと、動脈を通って流れて行きます。

末端までたどり着いた血液は、いらなくなった老廃物着などをのせ、静脈を通って心臓へと変えていきます。

老廃物を運ぶもう一つの手段はリンパ液です✨

静脈にほぼ寄り添う形で張り巡らされているリンパ管を通ります。

 

ただし、リンパ管には心臓のようなポンプがないため、リンパ液は体内の筋肉の動きをポンプにして流れていきます。

 

一般的に男性よりも女性の方がむくみやすいのは、筋力が弱い人が多いからといえます。

むくみにくい足にするためには、筋肉を鍛えてリンパ液を送り出す力を強化するのが効果的です✨

 

電車やバスで座ったら、両足のかかとから膝までぴっちりと合わせたまま、かかとを上げ下げしましょう。ふくらはぎの筋肉を意識しながら行います👣

 

階段を上る場合は、足の裏全体でペタペタ歩くのではなく、つま先で歩くようにして。最初から無理しないで、慣れたら少し距離を伸ばしましょう。

 

普段のちょっとした心がけで、いつの間にか足の筋力がアップ1回分ならエレベーターを使わないで階段を殴る、電車内ではなるべく立っている、速足 てきぱきと歩くなどがお勧めです😊

 

 

すぎおか鍼灸接骨院
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