(明石市)突然のこむら返り💦ストレッチで改善‼️(マタニティーケア)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

歩き疲れた日や慣れないハイヒールを履いた日の夜、ベットに入ってうとうとしかけた時にいきなり襲ってくる、ふくらはぎの激しい痛み…っっ😱

 

辛くてつらくて、泣いている暇もないほど、とにかく痛い‼️

 

妊娠中に、ほとんどの方が経験されるこむら返り。

 

あの苦しみは、経験した人でないと想像できないかもしれませんね😱

 

このこむら返りは、疲れや冷えなどが原因で筋肉が硬直し、急激に引きつる現象です。

 

こむら返りを起こしたら、とにかく起き上がって痛いほうの足の親指を体でつかみ、思いっきりこちら側に反らしましょう。

 

こうすると筋肉が伸びて、しばらくすると硬直が和らいできます。

 

おさまってきたら、ふくらはぎにあるツボを指圧して再発を防止しましょう。

 

 

【親指ストレッチ】

①こむら返りを速攻で沈めるには、足を前へ投げ出し、足の親指を手でつかんでグーっと強く手前に反らせるのがオススメ。

ふくらはぎが十分に伸びていることを意識しながら、痛みが和らぐまでストレッチを続けます。

 

②足の後ろ側で、ふくらはぎの下部の山の終わりあたりにあるツボ。

緊急に痛みを取りたい時は強く押し、予防のための指圧は弱めの力で。

腰痛や高血圧にも効果あり。1回30秒押してください。

 

こむら返りの原因のほとんどが筋肉の疲れですが、まれに、肝臓の衰弱やホルモンバランスの崩れによって起こる場合もあります。

気になる人は、早めに内科の医師に相談してくださいね。

 

 

すぎおか鍼灸接骨院
TEL 078-947-7628
明石市魚住町西岡323-1
https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s