(明石市)産後は産前より痩せる⁉️今がチャンスです✨(産後骨盤矯正)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

産後は太るというのが一般的な認識ですが、ある統計では産前よりも痩せたという人が44%も✨

 

とは言え、ボディーラインが崩れたと感じる人は多く、問題は体重ではなく体型と言うことがわかりました。

 

産後の疲れを癒しつつ、少しずつ体を引き締める運動も続けたいですね😊

 

気になるのはやはり、バストと下腹💦

 

妊娠・出産で大きく変化が現れるところです。

 

でも、骨盤のゆがみを正すとともに、日頃の姿勢などを意識してエクササイズを続けていると、1年半位で少しずつ元に戻ります👌

 

あせらずゆっくり戻して行きたいですね😊

 

【ヒップアップ エクササイズ】

①つま先は握りこぶし2つ分位開き、踵、お尻、肩甲骨、後頭部を一直線上にするように意識してきれいな立ち姿に。

②①の姿勢から、肘を曲げ、片方の脚を後ろへ蹴り上げます。

③このときのポイントは蹴り上げる脚の足首を90度に保つことと、反動をつけないこと。

蹴った脚は再び戻しますが、軸脚より前に出ないようにして床に足をつけずにきちんと止めます。

④蹴って戻す動作を10回続けたら、さらに高い位置で10秒キープ。終わったら脚を変えて同様に。

⑤最後に手先と足先をぶらぶらと振り、運動でたまった乳酸を飛ばします。

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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