出産後、尿もれするように…今対処すれば大丈夫です‼︎

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

尿もれって、ほんとショックですよね💦

 

でもこれは産後の一時的なものなので、あまり心配しないで大丈夫😌

産後の骨盤底筋は大仕事を終えて、感覚が鈍っています。

また、骨盤のゆがみや、大きかったお腹が急にしぼんだため、膀胱を支える腹筋もうまく力を発揮できずに混乱中…。

そのため漏れてしまう、というのが産後の尿漏れの正体です。

 

妊娠中から骨盤底筋を鍛えていた人は、周りの筋肉をコントロールする感覚さえ取り戻せば尿漏れは治まります。

だから出産だけでなく産後のためにも、妊娠中の骨盤底筋ケアは大切です。

 

筋肉を鍛えるというよりは、会陰部、下腹部の筋肉の感覚を取り戻すために筋肉を意識する気持ちで、骨盤底筋を使いましょう。

 

時間をとって何かするというよりは、座るときに恥骨からおへそまでの筋肉を意識して、フロアに対して垂直に保つとか、寝る前と起き抜けに、膣を閉めたりゆるめたりを10回やるとか、日常の中で少しずつ筋力とその感覚を取り戻していけば十分です。

 

それから、骨盤底筋のエクササイズは「お尻の穴を締めるように」と書いてあることが多いのですが、そこだけではちょっと場所が遠いんです。

それより膣を締めるよう意識した方、尿もれ改善には効きますよ✨

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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