冷えは大敵😱産前・産後の冷え対策‼️

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

女性に冷えは大敵です❗️

 

日常的に内から外から温めることを心がけましょう😊

 

飲み物はできるだけ冷たくないもの。

内臓を冷やさないように、夏でも氷の入った水や麦茶はできるだけ避け、白湯で喉をうるおすような習慣をつけましょう。

 

夏には、体の火照りをとる夏野菜をとり、涼しくなってきたら、体を温める作用のある根菜類を食べるように心がけましょう🍴お酢は体を冷やすので、ドレッシングにも気をつけて。

 

身体を外から温めることも大事です。

必要以上に厚着する必要はありませんが、首、肩、肘、手首、足首などの関節やお腹を、冷えから守ることが必須です。

夏でも薄手の腹巻やレッグウォーマーを。真夏にレッグウォーマーや靴下は暑苦しいと感じる人は、靴下のつま先を切ったものをはいたりして足首を守りましょう👣

 

涼しくなってきたら、足湯もオススメです♨️

 

ボールエクササイズやウォーキングなど地面を踏む運動は、足の指先の毛細血管など末端まで血液を送り込むので、毛細血管の血液量も増え、冷えにくい体を作ってくれます。

やはり運動は冷え対策の王道です。また、体温調整をする自律神経を整えるために腹式呼吸を夜寝る前に行うと、体がポカポカして気持ち良く眠れますよ😊

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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