骨盤呼吸法でリラックス😌✨

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

妊婦さんに限らず、一般的に現代人は呼吸が浅いと言われていますが、出産を乗り切るために呼吸は非常に大切です。

 

しかし、普段から呼吸の浅い人が、いざ分娩となっていきなり深呼吸をしようとしても、難しいはずです。

 

出産の為にもまた妊娠期間を健やかに過ごすためにも、呼吸の訓練は必要です😌

 

 

【骨盤呼吸法】

仰向けになり、両膝を立てて、肩幅位に開いておきます。

息を吸うとき、お腹を膨らませ、骨盤は恥骨のほうに傾けます。

それに連動して、あごが上がり、頭が後ろに反るような形になります。

息を吐くときは、腹筋を使ってお腹をへこませ、骨盤をみぞおちのほうに傾けます。

その勢いで、上半身は首の後ろが長く伸ばされ、あごを引いたような姿勢になります。

 

 

まずは、骨盤と背骨と言うのは非常に可動性のある骨だということを体で覚えましょう✨

 

関節を動かす習慣をつけ、骨盤や腰椎を柔らかくしておくと、お産もスムーズに進みますし、出産後の腰痛などのトラブルを予防することもできます👌

 

自宅で簡単にリラックスする方法として、ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマを焚くなどの方法もありますが、そういった間接的な方法に加えて、骨盤呼吸方を覚えれば、自律神経に直接働きかけることができますよ😊

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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