産前・産後の肩こり😭緩和エクササイズ‼️

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

肩こりの1番の原因は、慢性的な心身の緊張です😲

 

「慢性的な」緊張なので自分でも気づきにくく、「気づいたら、いつの間にか肩がひどく凝っていた💧」と言うケースが多いと思います。

 

緊張すると、私たちの体は肩をすくめたような状態になります。

 

首から肩にかけての筋肉が縮んでしまい、その部分の血液の流れが悪くなります。

 

そこに老廃物が溜まり、それが肩のコリとなって出てくるのが肩こりの正体です❗️

 

そのコリを取り去るには、背中までを含めた肩周辺の筋肉をのばしたり縮めたりしてよく動かし、筋肉をほぐしながら血流を活性化させることです。

 

その勢いで老廃物を流し出してやるのです❗️

 

肩に無駄な力が入ってしまっているとお腹に力が入りにくくなり、他の部分に無駄な力が入ってしまいます。

お産の時に必要なのは、まず肩の力を抜いて、お腹と足の力で踏ん張ること。

これはお産の時になって急に実行できるものでもありません。

今のうちから、肩に無駄な力が入らないような体の使い方を訓練しておくといいですね😊

 

【肩コリ緩和エクササイズ】

①肘を曲げて前後に動かし、肩甲骨が左右に動くのを感じる。

②肘を曲げたまま肩甲骨ごと大きく回す。

③肘を伸ばし、遠心力が生じるくらい、勢い良く回す。

出産した翌日からは、横になったままこの動作を行いましょう。

この動きは乳腺も刺激するため、母乳の出がスムーズになりますよ😊

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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