ゆっくり、深い呼吸を覚えましょう

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

妊娠中、運動をする余裕がない時でも、横になってできる呼吸法、深い呼吸ができるようになるエクササイズはおすすめです😊

 

思いのほか私たちの体は緊張していて、呼吸も浅くなっています。

 

深呼吸をしてみてください。普段の呼吸がいかに浅くなっているか実感できると思います😳

 

ヒーリング音楽や瞑想CDなどは、その練習を手助けしてくれます。

 

私は妊娠中、グレゴリオ聖歌のCDなどを利用していまし🎼

 

ヒーリング音楽はいろいろなCDが出ているので、気に入ったものを選んでくださいね😊

 

最近はCDショップでも専門のコーナーがありますし、自然食品の店でも見かけます。

 

眼を閉じてイメージトレーニングも有効です😌

 

息を吸いながらおへその少し下あたりに温かいものが集まってくる様子をイメージして、続いて息を吐きながらその部分が明るく光るのをイメージします✨

 

これはあくまでも一例なので、自分に合ったイメージトレーニングをマスターしてくださいね。

 

お産のイメージトレーニングは産院でも教えているところもありますし、本も出ています📖

 

寝る前に深い呼吸をしてリラックス状態に入り、そのまま眠りに入れると理想的ですね😴

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s