妊娠してから便秘気味…😭対策方は⁉️

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

便秘の原因の1つは、交感神経が優位になりがちなこと😲

 

イライラしていたり、緊張していたり。

精神的に慢性的な緊張状態にあると、体が芯からリラックスする機会がなく、腸の機能が滞ります。

 

ところがこれは、発表会や面接や試験前などの緊張と違って慢性的なものなので、自覚しにくく、放置されていることが多いのです💦

 

腸も自律神経によってその働きがコントロールされているので、自律神経を整える骨盤呼吸や有酸素運動で、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにできるようにしてあげると、腸がちゃんと働いてくれるようになります。

 

他の原因としては、姿勢と運動不足です。

 

便秘の妊婦さんはだいたい猫背です🐱

 

骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなっていると、胃や腸が収まる場所が狭くなり、腸も圧迫されて働きが鈍くなります。

 

骨盤を起こし、小腸や大腸があるべき場所に収まるようにスペースを作ってあげれば、腸が本来の働きを回復でき、便通も良くなりますよ😊

 

骨盤を前後に動かすエクササイズを効果的です✨

 

下腹部の筋肉を動かして刺激を与えると、腸も活性化されます。

 

また、貧血で鉄剤を飲んでいる人は、その副作用で便秘になりがちです。

 

鉄剤を飲まなければならない場合でも、便秘は仕方ないと諦めず、体を動かすなど出来る限りのことをしてみましょう💃体を動かしていれば、鉄の吸収もよくなり一石二鳥です✨

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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