🌹『ゆらぎのポーズ』で骨盤のゆがみ解消🌹

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

みなさん、丹田呼吸法をご存知ですか❓丹田呼吸法とは、わたしたちがふだん行っている肺呼吸とちがい、お腹にある丹田を意識して、おなかをふくらませながら息を吸い、おなかをへこませながら息を吐く呼吸です。このときは、鼻から吸って鼻(口)から吐くのが基本。これでより大きく深い呼吸ができ、体のすみずみまで新鮮な血液を行き渡らせ、60兆個すべての細胞を活性化することができ、体が本来もつ自然治癒力を引き出すことができるのです。

 

今日は、骨盤のゆがみがとれて、生理痛の緩和につながるといわれている❝ゆらぎのポーズ👫❞をご紹介します♥

 

❶正座の姿勢からお尻を上げて、両膝立ちになる。このとき、膝はそろえるようにしましょう!!

 

❷右足を体の真横に伸ばし、足先を真横に向けて、足の裏を床につける。息を吸いながら左手を上にあげ、右手は手のひらを上にして右太ももに置く。

 

⇢point❣

伸ばした足の股関節あたりに刺激がくれば、正しく効いている証拠です✨

 

❸息を吐きながら、右手を足先に向かって滑らせ、上体を右真横に倒す。同時に、左腕は左耳に近づけるように伸ばし、天井を見て5呼吸キープ。反対側も同様に行う。このとき、身体は前傾にならないようにし、あごを引く、手は添えるだけでOKです。

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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