産後のお悩み「夜、眠れません😭」

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

赤ちゃんに合わせると寝たい時に眠れず疲れが取れまない…という患者様のお悩み。

産後、体を休めないといけない時に眠れないのは、本当に辛いですね。

こんな時は、雑誌で見た通りにリラックス効果のあるアロマを枕元に垂らしても「焼け石に水」という感じでしょうか…😭

産後1ヶ月までは、どうしても睡眠が浅くなりがちなもの。

夜になっても体がリラックス状態に入らず、眠れないということが起こりやすくなります。

生まれたばかりの小さくてふにゃふにゃの赤ちゃんが傍にいていて、その命の責任を負っている緊張感は尋常ではありません。

寝ていても、どこか起きているような、休まらない感じがありますよね💦

最初のうちはまだ授乳のペースも掴めず、何度も起きて、睡眠も細切れになるので、体は疲れきってしまいます。

まずは、自分が心身ともに慢性的な緊張状態にあるのだということを自覚しましょう。

赤ちゃんがいるだけで体も心も緊張して、自律神経は交感神経優位の状態になっています。

そこで、テレビをつけない、蛍光灯を消して白熱灯にする、リラックス効果のあるアロマをたく、など、夜になったら副交感神経を優位にする環境に切り替える工夫をすることをお勧めします🌙

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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