タイ式伝統的健康法を取り入れた「足組みひねり」♬

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

タイの伝統的健康法「ルーシーダットン」{仙人体操}の動きを取り入れた「足組みひねり」を紹介します♬修行に励む仙人が自分の体をケアするためにあみ出したと言われています。

 

「足組みひねり」は股関節から足全体にかけて刺激を与えることができます。大腿骨が動くので股関節・骨盤を調整する効果を発揮✨血行を促進し、骨格を矯正できる一石二鳥のポーズだといえます(*´ω`)

 

効果を十分に上げるために注意したいのは呼吸です。息を深く吸って体をひねったときに覚える圧迫感がカギになります🔑ただ体をひねったときには感じない、この圧迫感がとけたとき、一気に血流が流れ、冷え性の改善や免疫力のアップにつながります❣

 

。✧🐘 足組みひねり 🐘✧。

 

めやす…1日3セット❣

 

❶床にすわり、右足の上に左足を重ねて組む。背筋を伸ばし、両手は頭の後ろで組む。ひじは後ろに開くようにする。

 

❷のど、胸、肋骨を開くように鼻から深く息を吸い、ウエストを左へひねる。口から息を吐きながら、ゆっくり体を正面へ戻す。

 

❸❷と同様に息を吸い、ウエストを右へひねり、口から息を吐きながら、ゆっくり体を正面へ戻す。足を組みかえ、左ひねり、右ひねりを繰り返す。以上で1セット。

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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