♡骨盤のゆがみを改善する“日常生活の心得”♡

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

普段から悪い姿勢を続けている人は、やはり骨盤が少しずつ変形し、股関節の位置がずれたり筋肉のバランスがくずれてきたりします。その結果、悪い姿勢の方が楽になってしまい、ますます骨盤がゆがんでしまう…という悪循環に陥ってしまいます(;´・ω・)

 

今日は、手間も時間もかからない骨盤のゆがみを改善するちょっとしたエクササイズを紹介します♡

 

🍀座ったときの「膝寄せエクササイズ💺

 

電車やオフィスで座っているときは、左右の膝頭の内側をくっつけるように寄せましょう❢骨盤を支える内転筋の力が強まって骨盤のゆがみが改善するばかりか、O脚も改善します。

 

🌸ガムを噛むときは左右交互の歯を使って✨

 

ガムを噛むときに、左右の歯を交互に使って噛むことで、骨盤のゆがみからくる顔のゆがみが改善されます。顎関節を動かせば、リラックス効果も得られるので覚えておいてくださいね🌹

 

🌷背中を反らしてお尻をすぼめる♬

 

歯磨きをするときや、駅で電車を待っているときなどに、この運動を試してみてください👌お尻の周辺の筋肉が強化されて、尿失禁の予防になります(*´ω`)

 

このようなエクササイズやコツを普段の生活に取り入れるだけで、くずれがちな体のバランスをととのえることができます❣ぜひ、実践してみてくださいね(=^^=)

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡3231

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