明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
女性のスリーサイズをいう際、バスト・ウエスト・ヒップの順に示しますが、ここにボン・キュッ・ボンを入れることで、バスト（胸）とヒップ（尻）はボンと肉感があり、ウエストはキュッと締まったメリハリある体型を示すことになります♥
今日は、お尻から太ももをすっきりさせる「ボン・キュッ体操🌹」を紹介したいと思います(*´ω｀)
〘準備〙お尻に力を入れる練習をします❢
❶足を腰幅くらいに開き、片足を１歩後ろにさげる。膝のバネを使って、お尻を後ろ側にふくらませる。両手は、腰をサポートするように、腰にあてておく。
❷お尻を元に戻し、上半身を後ろに倒しながら、ふくらませたお尻を、膝のバネを使ってキュッと縮める。
片足10回ずつが目安です❣「ボン・キュッ体操パート２🌹」も紹介していきます🎶
❶足を腰幅くらいに開き、肩甲骨がかかとの真上にくるように立つ。お尻をポンプのようにイメージして、膝のバネを使って後ろ側にふくらませる。
❷お尻を元の位置に戻し、ふくらませたお尻を、膝のバネを使ってキュッと縮める。このとき、お尻が体の真上に上がるようにイメージするとよい。
この目安も片足10回ずつ、お風呂上がりにチャレンジしてくださいね♡
すぎおか鍼灸接骨院
TEL 078-947-7628
明石市魚住町西岡323－1
