眠い日は無理をしないで赤ちゃんと一緒にお昼寝を😴✨

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

夜中に何度も起きては授乳して抱っこして寝かしつけて…T_T

このところ、続けて2時間以上寝たことがないかも…T_T

この寝不足一体いつまで続くのか…T_T

 

睡眠不足になると頭がぼんやり、ついイライラもしますね😥

赤ちゃんはママのイライラを敏感に察知し、さらに泣き続ける原因になることがあります。

「もうたまらない!眠い‼︎」という日は、家事はそっちのけで思い切って赤ちゃんと一緒にお昼寝しちゃいましょう😊

そんなふうに、気持ちと体を緩める術を、自分なりに見つけておくといいですね。10分の昼寝でも、十分効果はありますよ✨

 

ママは妊娠後期から、夜中にしょっちゅうトイレに起きていたでしょう❓あれは産後に備え、体を短期集中睡眠サイクルに変えている期間でもあるのです。

時間的には睡眠不足な気がしますが、実はこの時期は、短時間で深く眠れるように体が変化しています。全然眠れてないと悩むのでなく、短時間でも深く眠れる体になっていることに自信を持ちましょう✨

 

おっぱいホルモンは夜に分泌されるので、夜間授乳を続けるほど母乳育児が早く軌道に乗りやすくなります👶

だから、眠くて大変ですが、夜中の授乳はそい乳で楽な姿勢をとりながら飲ませましょう。いちいち体を起こして、座り姿勢で授乳するよりも、体の疲れは少なくなりますよ😊

 

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s