明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。
みなさんご存知ですか??右利きの人がほとんどだと思いますが、右利きの人は右の筋肉の方が強くなっています。すると骨盤も右側にずれているんです💦
それと同じようにいつも同じ側を向いて寝る人は、それ自体がゆがみを生じさせる原因となります。また、寝ているときに自由に寝返りをしにくい人もゆがみを起こしやすくなります。人間は寝ている間に寝返りを打つことで、体が自然にゆがみをなおそうとするんです♥
こうしたことが積み重なると筋肉はゆがみ、かたくなってきます。それに引っぱられ骨盤もゆがみます。
「寝たまま腰振り動作」は、寝た状態で腰を左右に振るだけの動作です❣
❶床や畳などにあおむけに寝て、手足を伸ばす(布団の上でもＯＫです👌)
❷肩が床から浮かないようにして、腰だけを左に動かす。
⇢このとき、肩と腰が浮かないように注意する❢
❸腰を右側に動かす。左右に腰を振る動作を繰り返す。左➡右で１回とする。
❝平らな箱の中で左右どちらか片側に砂が盛り上がった状態で箱を左右に揺すれば、砂は平らになる…☁❞あれと同じ理屈で、どちらかにずれた骨盤を平らに戻すことができる動作です(*^-^*)目安は1日20回✨寝る前などにためしてみてくださいね(*´ω｀)
すぎおか鍼灸接骨院
TEL 078-947-7628
明石市魚住町西岡323－1
