抱っこが続くと肩がこる!?バスタオルでエクササイズしよう♥

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

出産を終えるとすぐに赤ちゃんを抱っこする毎日がはじまります。今日は、産後ママに多い「肩こり」の悩みを解消していきましょう。

 

肩こりの原因のひとつは、筋肉が緊張した状態が長く続くことによって起こる血行障害です。肩がパンパンにこっていると、痛くて叩いたり、もんだり、動かしたりする気にもなれませんよね…💦こりもここまでひどくなると、まずは全身の血のめぐりをよくすることが早道です(*^-^*)

 

肩こりを解消する第一の方法は、こまめに肩や首を動かして血行を促すこと✨そこで、忙しいママにも簡単にできる、とっておきのエクササイズを紹介したいと思います🎶まず、家にあるバスタオルを一枚用意しましょう。

 

🎵 肩こり解消運動 🎵

 

①バスタオルの両端を両手で握り、腕を伸ばしたまま上に持ち上げる。

 

②頭の上まで上げたら、腕を回してタオルを背中から腰のところまで下ろしていく。

 

これを繰り返すだけでいいんです(*´▽`*)ポイントは、タオルを常にピンと張った状態にしておくこと❢体が慣れてきたら、タオルを持つ手幅を徐々に狭くしていくとよいでしょう✨

 

すぎおか鍼灸接骨院

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明石市魚住町西岡323-1

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