心と身体の健康には「セロトニン」を活性化させましょう🌹


明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

産後、「うつ」まではいかなくても、1日中赤ちゃんといっしょで、ほかに育児をサポートしてくれる人がいないと、精神的にも肉体的にも行きづまってしまいますよね💧

 

そんなときは、心を安定させる❝セロトニン❞を増やすといいんです🌹

 

♦朝、カーテンを開けて日の光を体に浴びて、体内時計をリセットする🕐

 

♦適度な運動を取り入れる

 

♦規則正しい食事をとる

 

などが大切です😁また、セロトニンの原料となるのが必須アミノ酸の「トリプトファン」!!

これを多く含む食品<牛乳、アボガド、ナッツ類、バナナ、大豆製品>などもバランスよくとるとよいでしょう🍌

 

赤ちゃんをだっこしたり、あやしたり、寝かしつけるときにトントンしてあげる〘グルーミング(触れ合う)〙という行動もセロトニンを活性化に有効といわれています。

 

心と身体は車の車両みたいなもの‥どちらかがパンクしてしまうと走れません。心も身体も健康であって、初めて「健康」といえます。心が元気になるために、心にも栄養を与えましょう(*^-^*)

 

🍀2月1日より診察時間変更のお知らせ🍀

平日 9:00~12:30 16:00~20:00

土曜日 8:30~13:00

託児ルーム  平日 9:30~12:30 {完全予約制🚼}

♦予約優先制に変わります

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

https://line.me/R/ti/p/%40aea6455s