卵巣の若返りを促して…体の中からキレイに❤️

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

骨盤周辺の筋肉が硬くなっていると、血流が停滞し、卵巣にも血液がうまく運ばれません⛄️

骨盤まわりの筋肉をほぐすエクササイズで、血行を促しましょう❤️

下のエクササイズは、広いスペースも必要なく、テレビを見ながら床の上で、夜寝る前にベッドの上でなど、思い立った時に実践できます✌️ぜひやってみてくださいね😊

1️⃣うつぶせに寝て足を大きく開き、息を大きくゆっくり吸ってから、かかとでお尻をたたくように蹴ります。片足ずつ、左右交互に2〜3回行います。左右どちらか蹴りにくい足があったら、その側だけさらに2〜3回行うと効果的です。

2️⃣うつぶせに寝て両ひざをつけるように足を閉じます。息を大きくゆっくり吸ってから、かかとでお尻をたたくように蹴ります。片足ずつ左右交互に2〜3回行います。左右どちらか蹴りにくい足があったら、その側だけさらに2〜3回行うと効果的です。

エストロゲンは肌の水分を保持し、肌のハリや弾力に欠かせないコラーゲンを増やす働きがあります。エストロゲンをキープさせるには、健康的な卵巣であることが大切です❤️

隙間時間を見つけて、子宮や骨盤内の血流をアップさせて、美の要である女性ホルモンを活性化させましょう😊

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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