だるい、疲れがとれない😥お悩みではありませんか?

明石の産前産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

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なんだかいつもだるくて、体調がすぐれない…という人が増えています。

疲れには過度に体を動かしたりすることで起こる肉体的な疲労と、ストレスなどで起こる精神的な疲労があります。どちらの疲れも、不規則な生活や、体を酷使する生活を続けていては、解消される機会がなく、日常的なだるさや倦怠感となって現れます😵

今は病気でなくても、疲労を溜めたままでは、いずれ病気を招いてしまうかもしれません。体や頭を休めるには、生活リズムを整えてしっかり睡眠をとることが欠かせません🌙また、好きなことをしたり、ほっと落ち着ける趣味の時間を持って精神的な疲れを回復させる工夫をすることも大切ですね😊

血行が悪く、代謝が落ちていると疲れは回復しないものです。まずは体を冷やさないこと🛀そして、ストレッチやウォーキングなどで適度に体を動かし、血行を良くすることを心がけて。筋肉の緊張がほぐれ、心もリフレッシュできますよ☕️

とはいえ、育児に大忙しなママには規則的な生活はなかなか難しいもの…💦疲れに効果的な食事を摂るだけでも、身体にはとっても優しいんです❤️

たっぷり摂るよう気をつけたいのが、魚や卵、大豆製品などのタンパク質と緑黄色野菜🎃エネルギーの元となる炭水化物や脂肪は、知らないうちにとっているものなのですが、それらの代謝を助けるビタミンやミネラルが不足しがちだからです。

サプリメントを利用して、エネルギーの代謝になくてはならないビタミンB群を補うのも良いでしょう。ドリンク剤には即効性がありますが、糖分も多く含まれているので注意して💦食事の時間を生活のリズムにきちんと組み込んで、1日3食を規則正しく食べることが大切ですね🍴

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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