出産前のお助けレシピ☆呼吸を楽にする😊

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

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陣痛の痛みをやわらげ、パニックにならないためにも、出産時の呼吸法は重要なポイントとなります☆

呼吸に意識を集中し、頭の中でリズムをとるだけでも痛みから意識を遠ざけ、体の力を抜くことができるので、安産には欠かせないテクニックです。出産前の不安な気持ちや緊張を解きほぐすためにも、重要ですよ(^-^)

なるべく楽な姿勢を保ち、陣痛のリズムに合わせた呼吸をすることでパニックをふせぐことができます。可能なら、リラックス効果のある精油で芳香浴をするのもいいでしょう。

🍂芳香浴でリフレッシュ🍂

洗面器かマグカップにお湯を入れて、ローズマリー・シオネールを落とし、顔を近づけて深呼吸。病室に持ち込みが可能ならディフューザーを用いても☆ローズマリー・シオネールは気分をリフレッシュして、呼吸法への集中力を高めます☆

💠背中の温湿布で呼吸を楽に💠

洗面器に張ったお湯にサンダルウッドの精油を1滴落とし、縦半分に折ったタオルの両端を持ってお湯にひたします。精油をすくうようにしながらゆっくりと取り出します。タオルの両端をねじるようにして絞ります。精油をすくった部分が直接肌にふれないように内側に折り込み、肩甲骨の間を温めます。湿布の上からバスタオルなどで背中を覆い、体が冷えないようにします。鎮静作用のあるサンダルウッドの香りが、緊張した心を解きほぐしてくれます♡

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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