赤ちゃんを抱っこして「筋トレ」🚼✨

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

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赤ちゃんは抱っこが大好き♥そして大人も、抱っこすることで癒されているものです。しかし残念ながら、無理な抱き方のせいで腱鞘炎になったり、腰を痛めたりと、抱っこがトラブルになる場合も多く、「あぁ、重い。一体いつになったら楽になるの??」という悲鳴があがることも(;´Д`)

 

ところが、身体の使い方ひとつで、抱っこして立っているだけの状態を、筋トレにすることもできるのです。それも、腹筋、背筋を鍛え、気になる二の腕もメリハリのある形にシェイプアップする筋トレです。もちろん、マイナートラブルの予防にもなります。

 

そのポイントは、肩は耳より後ろ!!赤ちゃんを抱っこするときは、肩を下げ、意識してリラックスさせることが大事です。両肩を結ぶラインは、つねに床と平行な状態に!!首はすくめないように気をつけましょう。

 

そして、恥骨からおへそまでは床に対して垂直にし、骨盤は傾けず、床と平行。左右対称な状態を意識します(*^_^*)

脚のつけ根から太ももを外へひねり、お尻はつねにひきしまった状態で立ちましょう。このとき、内股にならないように、つま先はつねに外向きにします。

 

このように、意識して抱っこするだけで腹筋、背筋、上腕二頭筋をしっかり使っていることが実感できます。

 

抱っこしなければならない憂鬱やイライラが「筋トレさせてくれてありがとう♥もっと抱っこさせて~(*‘∀‘)」に変わり、体型も体調も、心の状態も、どんどん変わっていくはずです👶♬

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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