「肩甲骨回し体操」で肩・背中をほぐし産後のおっぱいの張りをケア♥

明石の産前・産後の骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

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産後、急におっぱいが張ってきてその痛みにびっくりした💦そのような経験をしたことありますよね( ^)o(^ )?おっぱいが張ったり、詰まったりすると意識は乳房そのものに向きがちですが、実は原因は上半身全体の血行の滞りにあることの方が多いんです。

 

とくに背中がガチガチにかたくなり、肩甲骨もがっちり背中に埋め込まれたかのようになってしまいます(;´・ω・)

 

この滞りをなくし、水分の流れをスムーズにするには、肩甲骨を動かし、背中の筋肉をしっかり使って新鮮な血液を流し込んであげるのが一番です✰✰✰

もちろん横になったままでもできます!!肩こりの予防にもなるので、ぜひやってみてください(*^-^*)

 

🐥 肩甲骨回し体操 🐥

 

▶ 横向きに寝てひじを回す!

 

❶横向きに寝てひじを曲げ、ひじで大きく円を描くようにして腕を回す。

 

❷肩や背中がほぐれるまで続け、反対側も同様に回す(*^-^*)

 

⁂point

腕を回すときは、肩をすくめず後ろにもしっかり引いて肩甲骨を動かす。

背中がガチガチにかたくなっている人は動かすだけでもグッと楽になりますよ✨

 

産後、おっぱいに張りや詰まりを感じたら、ぜひ試してみてください♡

 

すぎおか鍼灸接骨院

TEL 078-947-7628

明石市魚住町西岡323-1

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