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明石で骨盤矯正を施術しているすぎおか鍼灸接骨院が骨盤矯正の知識をご紹介します

(明石)産前、産後にぴったりご飯☺️(骨盤矯正)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

産後に養生することは、とても大切です🤗

 

そこで、養生中にぴったりなご飯のポイントをお伝えしようと思います💡

 

 

①調理したての温かいものを食べましょう

 

生もの刺身などは避けて、真夏の8月、9月以外は、生の果物、生のサラダは控えましょう。

 

 

②主食はできる限り、ご飯にしましょう

 

炭水化物は代謝を促進するので、体力が落ちている時はお粥にしましょう。消化を促すために、隠し味には塩や生姜を使うと良いでしょう。

 

 

③副菜は、特に産後1ヵ月間は野菜中心にしましょう

 

 

野菜は、意外と消化しにくいので、さっと湯通ししてから使います。油炒めにするときは、ブラウンマスタードシード、生姜、ニンニクなどを使って、下味をつけてから炒めると、消化が良くなります。

 

 

④温かい汁物を多くとりましょう

 

 

消化の力が落ちているので、お味噌汁、野菜ポタージュスープなど、温かい汁物を多くとるように心がけると良いです。かぼちゃ、トウモロコシ、ニンジンなどをミキサーにかけるとオススメです✨

 

 

 

⑤よく噛んで、一度に食べすぎないようにしましょう

 

お腹が空いたからといって一度にたくさん食べるのはやめておきましょう。おやつの時間も取ってコントロールをしましょう。

 

 

⑥食べ合わせに気をつけましょう

 

 

せっかく消化を考えた食事をしても、その前後で冷たい飲み物や果物、生野菜などをとって体を冷やすことのないようにしましょう。食後の果物や甘いお菓子は消化力を落としてしまい体が疲れやすくなるので注意しましょう😣❗️

 

 

このように、養生中の食生活も気に掛けて作ると、更にリラックス出来、回復の大きな力になるので、ぜひ試してみてくださいね😋‼️

 

 

院名

すぎおか鍼灸接骨院

所在地

〒674-0084
兵庫県明石市魚住町西岡323-1

受付時間

施術時間 日/祝
午前  9:00~12:30 ×
午後 16:00~20:00 × ×

※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。

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託児ルームは平日午前のみの完全予約制

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(明石)産後穏やかに過ごしましょう🤗💕(骨盤矯正)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

 

 

無事に出産を乗り越えて、可愛い我が子に出会え、嬉しく幸せに満ち溢れますよね🤗❣️

 

 

しかし、産後に無理をすると、マタニティーブルーや、産後うつに陥ってしまうことがあるのです😣💦

 

 

産後しばらくは、赤ちゃんのお世話で夜間の睡眠も十分に取れず、生活のリズムが崩れて体調も崩しやすくなってしまうのです😵

 

 

そこにさらに育児のストレスをひとりで抱え込んでしまうことが、特に主な原因になるようです😔

 

 

授乳期間は、自分の内側の声に素直に向き合うことが、ホルモンと自律神経のバランスを取るためにもとても大切です❣️

 

 

特に、床上げ3週間と言われているように、3週間の期間と心の変化が激しくバランスを崩しやすいので、家族に甘えれる時は、しっかり甘えさせてもらって家族にサポートしてもらう事が大切ですね😊

 

 

安心して見守られている環境にいると、ホルモンと自律神経の状態は、とてもよくなっていきます✨✨

 

 

女性の一生の中で、出産は命をかけた大仕事です‼️

 

だからこそ、その直後の限られた期間に十分に休養されることがとても大切で、産後穏やかに過ごせることが、良い育児につながり、赤ちゃんもすくすく成長し、そしてそれが家族みんなの幸せとなりますね🤗❣️

 

 

院名

すぎおか鍼灸接骨院

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(明石)デトックス効果のあるハーブを上手に使いましょう😊❤️(骨盤矯正)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

 

 

出産前後の女性の身体は、管を通す事が大切だとよく言われます😊‼

 

 

でもどうやって?と思いますよね😅

 

 

今日は、体内に溜まった毒物を排出させることが出来るという、デトックス効果のあるハーブ🌿をご紹介します💡

 

 

🌿しょうが🌿

 

 

辛味のスパイスのうちで、胃や腸などの消化器官に辛味の刺激を及ぼさない唯一の香辛料💡

 

消化力を高め、身体を温める効果があり、食欲が無い時、身体が冷えがちな際に、摩り下ろしやしぼり汁を隠し味として使うと良いですね❣

 

 

 

 

🌿ネギ、しそ、ゆず🌿

 

昔から薬味として使われていて、ネギ、しそ、ゆずは、デトックス効果も期待出来ます💡

 

また、味のアクセントにもなるので、余分な塩分や辛味なども、控えることが出来ますね😊✨

 

 

 

🌿シナモン🌿

 

身体を温める働きが強いので、多量に摂取しなくても、血液循環がよくなります✨

肌の色も美しい血色になりますよ😊

シナモンティーや焼きリンゴ、アップルパイにもオススメですね❣

 

 

 

このように薬に頼るのではなく、身近な食材でデトックスして、スッキリ出来ると良いですね😋💕

 

 

 

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すぎおか鍼灸接骨院

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(明石)骨盤は、正直です🤗✨(骨盤矯正)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

私たちの身体って、良い事ばかりやってても元気にならない時もあります🙅‍♀️

 

 

その理由は、身体には悪い事が必要な時もあるからです✨

 

 

例えば、タバコ🚬を吸う人で、特に女の人の喫煙者の身体には、だいたい同じ特徴があります⤵

 

 

 

骨盤が緊張していることと、呼吸が浅いこと

です💡

 

 

骨盤が緊張して呼吸が浅いと、身体がゆるめなくなり、リラックスしづらい身体になっているんだそうです😵💦

 

タバコを吸うと骨盤は一瞬ゆるみます。

つまり、ゆるみたいから吸ってることになります😅

 

 

それにタバコの煙を吐き出す時の深い吐き方は、普段呼吸が浅い人には、とても楽に感じられます❣️

 

 

たしかに、タバコには害があります‼️

 

 

でも身体を変えずに、ただ禁煙してしまったら、もっと緊張の抜けにくい辛い身体になってしまいます😣

 

 

もしスムーズに禁煙したいのなら、まずはタバコを吸う必要のないように、ゆるみたい時にはゆるめれるような身体づくりをしてみましょう🤗💕

 

院名

すぎおか鍼灸接骨院

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午後 16:00~20:00 × ×

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(明石)肩凝りの原因は、食べすぎ😋??(骨盤矯正)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

 

 

子どもと大人は、身体の弾力が全く違います💦

それは仕方がありません😅

 

 

なので、とっても疲れるくらい身体を使って遊んでも、一晩寝れば疲れがとれてしまう子どもたち👧🏻に対して、大人は一晩眠ったくらいではとれず、疲れというものがどうしてもでてしまいます👨🏻

 

 

だから肩に限らず、『こり』とよばれるような疲れが身体に出てきてしまうのです😣

 

 

肩凝りの大きな原因は、「食べすぎ」と「目の疲れ」と言われています💡

 

 

肩凝りといっても、凝っているところは、肩ではなく首であったり背中であったり様々です。

 

 

食べすぎによる肩凝りは、だいたい肩や首の下、背中の凝りが多いです😌

 

 

 

そこで…食べすぎチェック

 

 

食べすぎがどうかは、量というよりも使った身体の部分やストレスのかかり具合など、その日の消化器の調子で変わります。なので同じものを同じだけ食べたとしても違ってきます🍳

 

 

まず、脇の下の背中側、ちょっと水かきのようになっているところをつまんでみましょう😄

 

 

想像していたよりも厚かったら食べすぎ💦

 

 

左が厚ぼったいのは、量の食べすぎ、

右が厚ぼったいのは栄養のとりすぎです⤵

 

 

ここが厚ぼったくなると、肩甲骨の動きが阻止されてしまい、肩のうごきが悪くなってしまいます😣

 

 

なので、肩凝りをとりたかったら肩を揉むよりも、ここを揉みほぐした方が消化器の働きも良くなり、肩もスムーズに動くようになりますよ🤗

 

ぜひ試してみてくださいね❣

 

 

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(明石)頭痛や鼻水も温湿布をするとラクになる🤗❣️(骨盤矯正)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

 

頭痛は、緊張して歪んだ頭骨がゆるんで、元の状態に戻ろうとして、きしんでいる時に感じられる痛みだって知っていましたか😌??

 

だいたいの頭痛は、そのような事が多いようです💦

なのでつまり、私たちが頭痛を感じているのは、大抵の場合、治る方向へ向かっているとき❣

 

だという事が分かります💡

 

 

咳のときと同じように、目の温湿布で頭の緊張をとってあげれば、解消していくこともあります✨

 

また、偏頭痛の場合は、痛む側の目だけ少し長めに2分くらい温湿布したり、痛い側の首を温湿布してあげるとラクになるはずです🤗

 

 

また、鼻水が出ているときは、内臓が疲れていて、そこで処理できなかった分を鼻から出しているんだと考えてみてください☺️

 

 

動物性のもの、乳製品や砂糖の入っているもの、お酒など内臓に負担をかけるような栄養価の高いものは、あまり摂取しないようにすると経過が早くなります🍀

 

 

鼻が詰まって苦しいときは、目の温湿布を頬骨のあたりにずらしておくと、鼻通りが良くなるので、ぜひ試してみてくださいね❣️

 

 

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(明石)咳をすると背骨と骨盤がゆるむ😃⁉️(骨盤矯正)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

 

普段、咳が出てしんどくなったりしますよね?

 

咳は、緊張して動きが悪くなった背骨や骨盤をゆるめたい時に起きるって知っていましたか😊⁉

 

 

実は、私たちの身体って結構、緊張しているんです😵💦

 

それは、普段から目や頭を使うことが多いからです。目や頭は、神経の親玉だから、使いすぎて疲れが溜まってしまうと、神経の束である背骨が緊張しちゃうのです⤵⤵

 

 

なので、咳が出てしんどいですが、咳を我慢せずに、身体の芯に響くような咳をしてみてください✨

 

 

ヘンに止めようとすると、腹筋が痛くなってしまったり、肋骨にヒビが入ってしまったりする人もいらっしゃいます😭

 

 

また、目を休めてあげると、背骨や骨盤を中心に身体の緊張がゆるんできます💡

 

温湿布をすると目が休まるので、試してみてください😊🍀

 

《目の温湿布のやり方》

①ボウルに熱湯を入れ、四つ折りにしたフェイスタオルをお湯につけて絞り、熱すぎず気持ちがいい温度になるまで冷やします。

 

②仰向けに寝て、①のおしぼりを目の上にのせて、こめかみや頬骨までかかるくらいにします。

 

③おしぼりが冷めてきたら、また同じように温めてまたのせる。8分くらい続けるとOK🧡

 

咳が出ていない時でも、目や頭の疲れがある時には、ぜひ試してみてくださいね🤗❣

 

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(明石)産後に黒酢でダイエット🤗⁉️(骨盤矯正)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

 

黒酢は身体にいいとよく聞きますが、黒酢とはいったいなんなんでしょうか⁉⁉

 

 

 

黒酢とは、お酢を1~3年熟成、発酵させたもので、発酵させることによって普通のお酢にはないアミノ酸が生成されます🍾

 

 

 

独特の風味がありますが、中国では古くから健康調味料として注目され、料理によく使用されていて、最近では、芸能人やモデルさんも黒酢をよく飲んでいるみたいですね💕

 

 

産後太りの原因は、赤ちゃんを守る為に溜め込んでしまった脂肪と骨盤の広がりと内臓下垂による代謝の低下といわれています😵

 

 

 

赤ちゃんを守る為に、溜め込んだ脂肪は多くの水分を含んでいます。

 

水分の多い脂肪は消費されやすいのが特徴で、

出産後6カ月の間はその脂肪を体の外へ排出しようとする働きが活発なので、その時期に合わせて黒酢ドリンクやサプリメントを服用するのが効果的になります😃🍀

 

 

黒酢の中には数多くのアミノ酸を含んでいます🍾

 

 

 

アミノ酸は新陳代謝の向上につながる為、脂肪燃焼効果がアップし結果的に痩せてくるんだそうです‼

 

 

 

新陳代謝が向上することで、産後の代謝機能低下のサポートができて、代謝機能低下によって起こりうる体の不調の改善にも繋がって、ダイエットだけではなく、妊娠によって生じる体の根本的な問題を黒酢が解決してくれようと頑張ってくれるというわけです💡

 

 

 

黒酢を日常生活に取り込むことで、精神的にもきつい減量ダイエットをしなくても痩せやすい体を作る事が出来るといわれています🤗

 

 

黒酢の効果を最大限に引き出し、継続して黒酢ダイエットを始めてみてもいいかもしれませんね❣

 

 

骨盤の広がりは、ストレッチや骨盤矯正で、歪みを矯正していけばよいと思います🧡

ぜひ、すぎおか鍼灸接骨院の骨盤矯正をお試しくださいね🤗❣

 

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(明石)産後の膝の痛み😖💦(骨盤矯正)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

 

 

産後、腰痛の方がたくさんいらっしゃいますが、膝が痛いといって来院される方もたくさんいらっしゃいます😢✨

 

 

 

膝の関節は、腰椎や股関節とともに体重を支える役目を担う大きな関節の1つです❣

 

 

膝の痛みは、何らかの原因で関節やその周辺に炎症が起きているためだと考えられます😖💦

 

 

出産後に症状が出た方で、考えられる原因は、

 

産後、赤ちゃんの世話のために立ったり座ったり…という動作が増え、膝関節に負担がかかることによって膝を痛める可能性もあります😫

 

 

また、妊娠中の体重増加も気づかないまま膝関節に負担をかけています⤵

 

 

 

妊娠中は、ステロイドホルモン(副腎皮質ホルモン)といって、炎症を抑える作用も持つホルモンが多量に分泌されます🍀

 

 

しかし、出産後はホルモンのバランスが変化してしまいます⚠その結果、膝の炎症が表面化して痛みが強く出てくることもあるのです😵

 

 

日常で気をつけられること🤗✨

 

①体を歪ませず、しっかり睡眠をとる

②自分の足にあう靴を履く

③重いものは、出来るだけ持たない

④疲労やストレスに注意する

⑤食事でしっかり栄養を摂る

 

 

 

産後は思っている以上に体に負担がかかり、ボロボロになっています😭

 

そのまま放置してしまうと、より痛みがひどくなり、なかなか治らないということにもなります💧

 

 

どうしても良くならない場合は、一度すぎおか鍼灸接骨院に、ご相談くださいね🤗❣️

 

 

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(明石)二の腕が気になる方は、骨盤の歪みが関係しているかも😖(骨盤矯正)

明石の産前・産後骨盤矯正専門院、すぎおか鍼灸接骨院です。

 

夏になると、半袖やノースリーブを着るようになりますよね🌞

 

 

 

でも、二の腕のたるみが気になって恥ずかしくて着れない🤦🏻‍♀️なんて悩みも出てきますね💦

 

 

 

実は、骨盤の歪みと二の腕のたるみが関係ある事を知っていましたか??ちょっと信じられないですよね😊

 

 

 

人間の体を全体で見ていくと、大いに関係があるようです❣

 

 

 

骨盤の歪みから、姿勢が悪く猫背になってしまい、常に前かがみの状態になってしまいます⤵⤵

 

 

 

そのことで肩甲骨が開きっぱなしになり、二の腕が1日中ゆるんだ状態になって、それが習慣になってしまうと二の腕の血行やリンパの流れも悪くなります😭

 

 

 

また、筋肉の量も減って、ますます二の腕によけいな脂肪や老廃物が溜まり太くなってしまう…

 

 

 

という悪循環になります😖

 

 

 

骨盤が広がると、内臓の位置が下がり、正常な位置にある場合と比べて、内臓の負担が大きくなってしまいます😢

 

そこで骨盤矯正をして、内臓の位置を正常な位置に戻すことで、生理痛や冷え性も改善され、着れなかったスボンも着れるようになったり腰痛も改善されます💕

 

 

 

より健康になって、

更に、二の腕まで痩せることができたら嬉しいですよね🤗❣

 

 

 

ぜひ、すぎおか鍼灸接骨院の骨盤矯正をお試しくださいね✨✨

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